Ako zlepšiť erekciu

Problémy s erektilnou dysfunkciou muža znepokojujú. To ovplyvňuje všetky aspekty jeho života a práce. Muž začne horúčkovito hľadať informácie o tom, ako zvýšiť erekciu. Všetko, čo potrebujete vedieť o tomto probléme, nájdete v tomto článku. A najdôležitejšia správa znie takto: „Vedieť a byť schopný nie je to isté. Po preštudovaní všetkého preto vyhľadajte pomoc odborníka!

Nejaké štatistiky

Porušenie potencie u muža (jeho schopnosť mať sexuálny kontakt) je vo väčšine prípadov spojené s erektilnou dysfunkciou - zväčšením objemu, naplnením krvi a stvrdnutím penisu. U ľudí sa tento stav nazýva stúpačka - stav nevyhnutný na pohlavný styk.

Ak erektilná dysfunkcia trvá dlhšie ako tri mesiace, odborníci hovoria o erektilnej dysfunkcii (ED). Patológia je veľmi častá, podľa štatistík sa vyskytuje u viac ako 50% mužov vo veku 40 až 70 rokov. Pätina z nich má miernu ED, štvrtá má stredne závažnú ED a desatina ťažkú ED. Po 70 rokoch je ED prítomná u 70 % mužov.

Prečo vzniká erektilná dysfunkcia?

Príčiny ED môžu byť rôzne, spravidla ich je viacero. U mladých mužov sú to sexuálne infekcie a poranenia panvových orgánov. Po 40. roku života sú hlavnými príčinami ED kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka.

V každom veku je ED o 20 % bežnejšia u ťažkých pijanov a ťažkých fajčiarov a je ťažšie ju zlepšiť. U tých, ktorí vedú sedavý životný štýl a majú radi vysokokalorické jedlá, sa rozvinie obezita, ktorá vedie k erektilnej dysfunkcii. Situáciu ešte zhoršuje stres. Tukové tkanivo zároveň produkuje ženské pohlavné hormóny estrogény, ktoré potláčajú funkciu testosterónu.

Obézni muži sú tiež náchylní na kardiovaskulárne ochorenia, ktoré sú hlavnou príčinou ED po 40. roku života. Situáciu môže zlepšiť iba strata hmotnosti. U silného muža sú problémy s erektilnou dysfunkciou oveľa menej bežné.

10 najlepších spôsobov, ako zlepšiť erekciu

Posilnenie erekcie je v prvom rade eliminácia všetkých faktorov, ktoré ju môžu potlačiť. Na zlepšenie jeho kvality a trvania pomôže správna výživa, zdravý životný štýl, športovanie a absencia zlých návykov. Mnoho problémov je možné vyriešiť doma, vrátane tých, ktoré zlepšia erektilnú funkciu v počiatočných štádiách jej porušenia.

Ale v každom prípade musíte začať konzultáciou s lekárom, aby ste nezmeškali vážnu patológiu. Pre pretrvávajúce zvýšenie erekcie u mužov odborník najskôr vykoná vyšetrenie a potom na základe jeho výsledkov predpíše individuálne vybraný komplex obnovy, poskytne odporúčania týkajúce sa výživy, životného štýlu a používania ľudových prostriedkov na obnovenie mužskej sily. Regeneračný komplex je 10 najlepších spôsobov, ako zlepšiť erekciu.

Pravidelnosť sexuálnej aktivity

Na zlepšenie kvality a trvania erekcie odborníci odporúčajú mať pravidelný, no nezmyselný sex s osvedčeným partnerom.

Abstinencia prispieva k stagnácii sekrécie krvi, lymfy a pohlavných žliaz, čo je predisponujúcim faktorom pre rozvoj prostatitídy a erektilnej dysfunkcie.

Príležitostný sex je zdrojom infekcie, čo tiež prispieva k rozvoju erektilnej dysfunkcie. Sexuálne excesy tiež neprinesú výhody - príliš násilný pohlavný styk môže viesť k poraneniu penisu.

Správna výživa

Na zlepšenie erekcie by mala byť výživa kompletná a pestrá. Obsah kalórií v dennej strave závisí od veku a stupňa fyzickej aktivity muža. Pre muža s priemernou výškou a hmotnosťou s rôznou fyzickou aktivitou (malá - stredná - vysoká) to bude vyzerať takto:

• Od 18 do 30 rokov - 3 000 kcal;
• Od 31 do 50 rokov - 2900 kcal;
• Od 51 do 70 rokov - 2800 kcal.

Tieto kalórie by sa mali rozdeliť takto:

• raňajky - 25%;
• obed - 35%;
• večera 25%;
• občerstvenie (2. raňajky, popoludňajší snack) - 15 %.

Na stabilné zvýšenie erekcie si ráno pred jedlom musíte pripraviť a vypiť čerstvo vylisovanú šťavu. Stačí vypiť neúplný pohár jablkovej, pomarančovej alebo inej ovocnej šťavy. Do jablkovej šťavy môžete pridať trochu mrkvy (nie viac ako štvrtinu objemu), zeleru (1 - 2 polievkové lyžice) šťavy alebo šťavy zo záhradnej zeleniny (kôpor, petržlen - polievková lyžica). Tieto šťavy obsahujú biologicky aktívne látky potrebné na podporu erekcie a zlepšenie nálady.

Za 20 - 30 minút bude možné jesť. Počas tejto doby bude šťava absorbovaná telom, bude zdrojom rýchlej energie a stimulantom metabolických procesov. Vhodné na raňajky: pohánková kaša s hubami, ovsená kaša (môže byť aj s kúskami ovocia a bobúľ), akákoľvek iná obilná kaša, miešané vajíčka, tvaroh s kyslou smotanou, varené mäso so zeleninovým šalátom, čaj alebo káva s medom. Med je zdrojom ľahko stráviteľných zdravých sacharidov, ktoré rýchlo naplnia telo energiou.

Na obed môžete zjesť akýkoľvek prvý chod v nízkotučnom mäsovom, rybom, hubovom alebo zeleninovom vývare, prívarku (fašírky, fašírky), pečenú rybu so zeleninou. Na zlepšenie sexuálnej výkonnosti je veľmi užitočné jesť varenú repu (obsahuje betaín, ktorý zlepšuje metabolizmus a zabraňuje rozvoju kardiovaskulárnych ochorení), mrkvu, zeler, záhradnú zeleninu, cibuľu, cesnak. Na dezert - ovocie, bobule, ovocný nápoj alebo kompót.

Dobrou voľbou na večeru sú morské plody (pri pravidelnom užívaní zlepší kvalitu a trvanie erekcie) alebo pečená tučná morská ryba (tuniak, losos) - obsahuje cholesterol a zvýšené množstvo látok, ktoré ho dokážu dopraviť do tkanív bez stratu.

Takýto cholesterol sa využíva na syntézu testosterónu a ďalších látok, ktoré môžu zlepšiť erekciu, neukladá sa na stenách ciev vo forme cholesterolových plakov a bráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Odporúča sa jesť ryby 2-3 krát týždenne. Na večeru sú vhodné zeleninové šaláty, varené kuracie mäso, tvaroh.

Občerstvenie môže byť 2 - 3:

• 2. raňajky - odporúča sa použiť orechy, ovocie, bobule, zelený čaj;
• popoludňajšie občerstvenie - zeleninový šalát, orechy, džús alebo smoothies;
• pred spaním - pohár jogurtu alebo kefíru.

Produkty užitočné pre zvýšenie erekcie: chudé mäso, mastné morské ryby, morské plody (obsahujú veľa zinku a selénu podieľajúcich sa na syntéze testosterónu, čo môže zlepšiť sexuálne funkcie), mlieko a mliečne výrobky, repa, mrkva, zeler, petržlen, kôpor, cibuľa, cesnak, sušené marhule, figy. Uistite sa, že jedzte orechy denne - môžu predĺžiť trvanie erektilnej fázy.

Erekciu posilníte vylúčením nasledujúcich potravín zo stravy: tučné mäso, údeniny, vyprážané jedlá, cukrovinky, akékoľvek sladkosti, sladké sýtené nápoje, časté pitie alkoholu, najmä piva.

Všetko, čo je potrebné pre potenciu, je správna pravidelná výživa, ktorá zlepší metabolizmus, aktivuje krvný obeh a prispeje k rýchlemu naplneniu penisu krvou.

Gymnastika a šport

Urológovia a sexuológovia veľmi dobre vedia, ako stimulovať erekciu zvýšením fyzickej aktivity. Neexistuje jednotný recept pre všetkých mužov, odporúčania sú uvedené individuálne v závislosti od veku a zdravotného stavu muža.

Mladí muži (18 - 30 rokov) sú najvhodnejší pre také športy, ako je beh, plávanie, akékoľvek hry v prírode (futbal, volejbal, tenis). Všetky tieto športy môžu zvýšiť svalovú silu, zlepšiť funkciu krvného obehu, zvýšiť prietok krvi do panvových orgánov, čo zvyšuje erekciu a spokojnosť so sexuálnym životom. Po niekoľkých týždňoch športovania si väčšina mladých chlapcov všimne, že dokázali výrazne zvýšiť svoju sexuálnu výkonnosť.

Dôležité: mierne cvičenie má silný pozitívny vplyv na zdravie mužov, príliš vysoké zaťaženie sa nemusí zvýšiť, ale skrátiť trvanie erekcie.

Pre silných mužov po 30. roku života je na udržanie dobrej erekcie užitočný aj šport, treba však znížiť intenzitu záťaže. Plávanie priaznivo pôsobí v každom veku, vrátane starších ľudí – zvyšuje celkovú vytrvalosť, trénuje svaly, posilňuje cievy a celkovo môže výrazne zlepšiť kvalitu života.

Niektoré športy majú negatívny vplyv na erekciu. Ide o cyklistiku, jazdecký šport, automobilové preteky, ako aj akékoľvek iné typy dlhodobého sedenia a trasenia.

Ale športovanie nenahrádza terapeutické cvičenia. Ako normalizovať erekciu pomocou špeciálnych cvičení, lekár vo fyzikálnej terapii (cvičebnej terapii) povie a inštruktor cvičebnej terapie im ukáže.

Najznámejšie a najobľúbenejšie cvičenia na vytvorenie dobrej pevnej erekcie vyvinul v polovici minulého storočia americký lekár A. Kegel. Navrhol súbor fyzických cvičení na posilnenie svalov panvového dna a hlavne pubococcygeálneho svalu (LMB, sval lásky), ktorý sa podieľa na erekcii. Dnes na internete nájdete veľa možností pre Kegelove cvičenia, ktoré podrobne vysvetľujú, ako dosiahnuť stabilnú erekciu.

Najjednoduchšia, ale zároveň nemenej účinná možnosť na zvýšenie potencie doma:

• je potrebné nájsť pubococcygeal sval; na to je potrebné blokovať prúd moču počas močenia svojvoľnou kontrakciou svalov; túto akciu vykonáva LMB;
• napínajte niekoľkokrát denne a potom na rovnakú dobu uvoľnite LMB; najprv urobte 5-10 prístupov na 3 sekundy a potom postupne zvyšujte čas na 15 sekúnd; môžete zvýšiť prístupy, ale všetko je potrebné robiť postupne; to prispieva k výraznému zvýšeniu erekcie.

Pri pravidelnom vykonávaní takýchto cvičení môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• posilniť náter, ktorý podporuje panvové orgány v správnej polohe, zvýšiť ochranu vnútorných orgánov;
• zlepšiť krvný obeh a inerváciu pohlavných orgánov, pretože nervy a cievy, ktoré ich kŕmia, prechádzajú cez LCM;
• odstrániť preťaženie, a to aj v prostatickej žľaze, zlepšiť jej funkciu;
• zvýšiť metabolizmus, čo zlepšuje erekciu, pretože vedie k zvýšeniu syntézy testosterónu;
• zvýšiť trvanie a kvalitu sexu vďaka dodatočnej tvorbe oxidu dusnatého - hlavnej látky, ktorá podporuje vazodilatáciu a prietok krvi do penisu počas sexuálneho vzrušenia, čo zlepšuje erekciu; stáva sa silnejším, predčasná ejakulácia je potlačená;
• zvýšiť spokojnosť s intímnym životom, mať silnú rodinu.

Masáž

Môžete nájsť veľa informácií o tom, ako posilniť erektilnú funkciu pomocou masáže. Bohužiaľ, rady nie sú vždy adekvátne, najmä pokiaľ ide o masáž penisu. Skúsení masérski terapeuti a manuálisti vedia, že masáž v lézii nie je vždy najefektívnejšia.

Pri sexuálnych poruchách je možné dosiahnuť dobrý účinok masážou vzdialených častí tela, reflexne spojených so sexuálnym systémom, čo vedie k normalizácii jeho funkcie. Môžu to byť sedenia vykonávané masážnym terapeutom:

• všeobecná wellness masáž - dokonale stimuluje celé telo, zlepšuje krvný obeh a metabolizmus, umožňuje zachovať mužskú silu, zvýšiť sebavedomie;
• segmentová masáž - vykonávaná odborníkom, tento typ účinku stimuluje krvný obeh v malej panve, činnosť reprodukčného systému a umožňuje rýchlo zvýšiť spokojnosť so sexom.

Ako zlepšiť erekciu masážou sami? Erektilnú funkciu a potenciu môžete zvýšiť doma pomocou plechoviek. Ak správne používate baňkovú masáž, je schopná zvýšiť krvný obeh v oblasti genitálií, posilniť steny krvných ciev. Má tiež silný reflexný účinok na hormonálne centrá v mozgu, zvyšuje citlivosť a spokojnosť pri pohlavnom styku.

Každý blízky pomôže zlepšiť erekciu a zvýšiť jej kvalitu masážou bankovaním. To si bude vyžadovať prísavky s gumenými uzávermi a masážny krém.

Baňková masáž sa vykonáva v polohe muža na bruchu. Koža lumbosakrálnej oblasti sa premasťuje masážnym krémom, do spodnej časti krížovej kosti 2 cm od chrbtice sa umiestni nádoba. Keď je koža vtiahnutá do nádoby do maximálnej výšky 1 cm, musíte sa opatrne pohybovať pozdĺž chrbtice až ku koncu bedrovej zóny a snažiť sa neporušiť jej tesnosť. Potom sa nádoba tiež pomaly a opatrne posúva nadol.

Ešte lepší výsledok možno dosiahnuť, ak sa nádoba vykoná krúživým pohybom v rovnakom smere - vertikálne stúpanie a klesanie.

Prvá masáž sa vykonáva 2-3 minúty na každej strane chrbtice. Na konci musíte urobiť vertikálne zdvihnutie plechovky nahor, v smere žilovej krvi. Po relácii sa na koži objaví trvalé začervenanie, pretože sa kožné cievy rozširujú. Súčasne dochádza k maximálnej reflexnej expanzii ciev, ktoré vedú krv do malej panvy.

Obnovuje sa prítok arteriálnej krvi, odtok venóznej krvi a lymfy, eliminuje sa stagnácia. Vykonaním baňkovej masáže doma môžete zlepšiť potenciu, predĺžiť trvanie erekcie.

Celkovo muž dostane 8-10 procedúr každý druhý deň na kurz. V budúcnosti môžete predĺžiť čas procedúry a zvýšiť ju na 5 - 6 minút na každej strane. To vám umožní zvýšiť mužskú silu.

Fyzioterapeutické procedúry

Správne zvolené fyzioterapeutické postupy pre každého pacienta pomôžu zlepšiť sexuálne funkcie. Ako zvýšiť čas erekcie pomocou fyzioterapie, môže povedať iba ošetrujúci lekár.

V závislosti od stavu pacienta, jeho veku, prítomnosti sprievodných ochorení sú predpísané nasledujúce typy procedúr, ktoré môžu posilniť erekciu:

• odstránenie neurotických porúch, obnovenie spánku - elektroforéza so sedatívami v oblasti goliera, elektrospánok atď . ;
• obnovenie krvného obehu a normálnej výživy tkanív panvových orgánov - magnetoterapia, laserová terapia, rektálna elektrická stimulácia; ošetrenie elektrobahnom;
• stimulácia syntézy a sekrécie hormónov hypotalamu a hypofýzy, ktoré následne stimulujú produkciu hormónov a môžu celkovo zlepšiť sexuálne funkcie - transcerebrálna ultravysokofrekvenčná terapia, ozónoterapia; to zase môže výrazne predĺžiť trvanie erekcie.

Vynikajúce výsledky možno dosiahnuť pomocou kúpeľnej liečby. Tu sa hardvérové typy fyzioterapeutických procedúr kombinujú s vplyvom prírodných faktorov - balneoterapia a bahenná terapia, ktorá vám umožňuje pozdvihnúť vašu erekciu na novú úroveň, aby ste dosiahli úplnú spokojnosť so sexom. Je lepšie ísť do rezortu na odporúčanie lekára, vyberie pre tohto pacienta najvhodnejšie sanatórium. Skvelé skúsenosti s liečbou sexuálnych porúch v sanatóriách kaukazských Mineralnye Vody.

Reflexná terapia

Tisícročné skúsenosti čínskej medicíny si dnes osvojuje celý svet. Dopad na akupunktúrne body (AT) umiestnené na povrchu tela pozdĺž energetických kanálov (meridiánov) vedie k výraznému zvýšeniu erekcie. Tieto postupy dokážu zvýšiť mužskú silu aj bez použitia liekov.

Starovekí čínski lekári verili, že energia Chi, zodpovedná za prácu všetkých orgánov a systémov, sa pohybuje pozdĺž meridiánov, moderná medicína vysvetľuje terapeutický účinok reflexným spojením medzi AT a rôznymi vnútornými orgánmi. AT je ovplyvnená:

• akupunktúra;
• akupresúra;
• kauterizácia (zahrievanie) palinovými cigaretami a niektorými ďalšími metódami.

Počet procedúr potrebných na zlepšenie erekcie, intervaly medzi nimi a miesta pôsobenia (recepty) určuje reflexológ. Kurz reflexológie vám umožní dosiahnuť maximálne zlepšenie sexuálnej výkonnosti, dosiahnuť stabilnú silnú erekciu, udržať si dobrú náladu, zvýšiť sebavedomie.

Psychoterapia

Ide o najdôležitejšiu zložku komplexnej liečby erektilnej dysfunkcie, pretože ju vždy sprevádzajú neurotické poruchy. Dokonca aj v prípade, že existuje jasná súvislosť medzi ochorením kardiovaskulárneho systému a ED, príznaky neurózy sa časom spájajú. Na tomto pozadí muž stráca sebavedomie, čo vedie k zlyhaniam nielen v posteli, ale aj v práci a v komunikácii s ostatnými.

Kurz psychoterapie pomôže obnoviť duševnú rovnováhu, zvýšiť sebaúctu, zlepšiť rodinné a sociálne väzby a udržať stabilný neuropsychický stav.

Lekárske ošetrenie

Ako predĺžiť trvanie erekcie pomocou liekov môže povedať iba ošetrujúci lekár po vyšetrení. Dnes sa vyrábajú rôzne lieky na zvýšenie funkcie mužského reprodukčného systému. Kompetentný odborník bude takmer vždy schopný pomôcť mužovi predĺžiť trvanie erekcie, a to aj v tých najzložitejších a zanedbávaných prípadoch.

Za najúčinnejší prostriedok na zlepšenie erektilnej funkcie a dosiahnutie stabilnej erekcie sú v súčasnosti považované lieky zo skupiny inhibítorov FED-5 (enzým fosfodiesterázy typu 5).

Účinok týchto liekov je spojený s potlačením funkcie enzýmu, ktorý rozkladá látku zodpovednú za rýchlu relaxáciu hladkého svalstva krvných ciev a prietok krvi do pohlavného orgánu, to znamená za rozvoj erekcia. Lieky v tejto skupine môžu výrazne zlepšiť erekciu a zlepšiť kvalitu života.

IFED-5 je možné zakúpiť v lekárni len na lekársky predpis. Sú skvelé na predĺženie trvania erekcie, ale sú kontraindikované pri ťažkých ochoreniach vnútorných orgánov, najmä pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, pečene a zrakového nervu. Nemali by sa užívať súčasne s nitroglycerínom a liekmi, ktoré znižujú krvný tlak (TK) – môže to viesť k prudkému poklesu krvného tlaku a mdlobám.

Ak sú lieky skupiny IFED-5 pre muža kontraindikované, lekár môže zvoliť inú liečbu, ktorá tiež spôsobí predĺženie trvania erekcie. Špecialista vždy nájde spôsob, ako zvýšiť erekciu u mužov a zlepšiť kvalitu intímnych kontaktov.

doplnky stravy

Na zlepšenie erekcie s miernymi poruchami v akomkoľvek veku môžete užívať biologicky aktívne doplnky stravy (BAA), ktoré zlepšujú sexuálnu aktivitu.

Ľudové prostriedky

Ako zlepšiť erekciu u mužov pomocou ľudových prostriedkov, je lepšie poradiť sa s lekárom. Existujú ľudové metódy, ktoré dokážu zvýšiť prekrvenie pohlavných orgánov, sekréciu hormónov, upokojiť a zmierniť zvýšenú úzkosť. Čo si vybrať a či je možné ich kombinovať pre konkrétneho pacienta s cieľom zvýšiť sexuálnu výkonnosť, kompetentné poradenstvo môže poskytnúť iba špecialista.

Ľudové prostriedky na posilnenie mužskej sily:

1. S erektilnou dysfunkciou spojenou s infekčnými a zápalovými procesmi pohlavných orgánov:
• protizápalový odvar - zmiešajte sušené a nasekané listy brezy bielej, liesky obyčajnej, trávy prasličky odobratej v 2 polievkových lyžiciach; nalejte lyžicu zmesi cez noc s pohárom vriacej vody v termose; napnite ráno a vezmite tretinu pohára trikrát denne pol hodiny pred jedlom; zmierňuje zápaly a opuchy tkanív, potláča životne dôležitú aktivitu infekčných faktorov, posilňuje imunitný systém, zlepšuje erekciu; priebeh liečby - 4 týždne;
• odvar z mŕtvych včiel - telá mŕtvych včiel, ktoré obsahujú účinné látky, ktoré majú antimikrobiálny, protizápalový účinok; Polievkovú lyžicu subpestilencie zalejte horúcou vodou, hodinu povarte, preceďte, pridajte prevarenú vodu na pôvodnú úroveň a vezmite si polievkovú lyžicu pred raňajkami a mesiac na obed; týmto spôsobom môžete zlepšiť intímny život;
• Na pozadí hormonálneho deficitu ho zvýšiť:
• užívajte petržlenovú šťavu v polievkovej lyžici 3 krát denne pol hodiny pred jedlom, striedajte jej príjem so zelerovou šťavou v rovnakej dávke; priebeh liečby - 4 - 6 týždňov; tieto rastliny obsahujú fytohormóny, ktoré dokážu normalizovať hormonálne hladiny, zvýšiť libido, zlepšiť kvalitu erekcie; takáto stimulácia je vhodná pre starších mužov;
• denne 50 sušených (ale nie vyprážaných) tekvicových semien; kurz 4 - 6 týždňov; dobre zvyšuje sekréciu mužských pohlavných hormónov; semená môžu zlepšiť libido a zvýšiť mužskú silu.
• S erektilnou dysfunkciou spojenou s rôznymi poruchami krvného obehu:
• odvar z púčikov kôry a osiky; polievkovú lyžicu sušenej bylinnej zmesi nalejte do 0, 5 litra vody, varte 20 minút, nechajte ďalšiu hodinu, potom sceďte a užívajte štyri šálky trikrát denne, osladte medom; kurz - 4 kladené; podporuje vazodilatáciu, môže zlepšiť kvalitu a trvanie erekcie v starobe;
• zjedzte 5 strúčikov čerstvého cesnaku denne, môžete to urobiť 30-40 minút pred pohlavným stykom – „sanitka" na erekciu.

Ak je muž postavený pred otázku, ako posilniť erekciu, iba lekár môže poskytnúť správnu radu. V niektorých prípadoch nebude potrebná žiadna liečba na udržanie normálnej erekcie alebo jej mierne zlepšenie, postačí zmeniť životný štýl a výživu.

Ale veľmi často muž, najmä v starobe, vyhľadá lekársku pomoc, keď problém existuje už dlhší čas. Napriek tomu nezúfajte! V každom prípade skúsený urológ-andrológ dokáže zlepšiť kvalitu erekcie a zvýšiť sexuálne schopnosti muža.